Mindfulness para el día a día I

He escrito algunas entradas sobre mindfulness, he explicado que mindfulness es la capacidad que tiene la mente para estar aquí y ahora de manera presente y consciente. Mindfulness es un tipo de vida de presencia plena y consciencia indicada para todo el mundo, a cualquier edad y sin necesidad de conocimientos.
Mindfulness ayuda a afrontar las situaciones de manera diferente, a vivir el día a día
al máximo y a Ser de verdad. Toda la teoría del mindfulness está muy bien pero seguro que también os interesa saber como introducir el mindfulness en vuestra vida, como vivir el momento mindfulness con lo ocupados que estamos.

Muy bien, voy a enseñaros unos cuantos actos que podéis hacer para introducir la paz en vuestra vida.

Os animo a que os deis: Una ducha consciente.

Empezamos desnuditos bajo la ducha abriendo el grifo, una vez que ya tenemos el agua a la temperatura que nos gusta nos metemos debajo y a disfrutar... Concéntrate sólo en el agua que está cayendo sobre ti, siente el paso del agua por tu piel: la temperatura, la presión... Escucha el sonido del agua cayendo, escucha las gotas sobre la ducha... Escucha... Siente el agua... Asegúrate que el agua acaricia todo tu cuerpo, concéntrate en sentir cómo cae sobre ti, cómo purifica tu cuerpo...

Llega el momento de enjabonarse, acaricia tu cuerpo con el jabón como si fuera la primera vez que recorres cada parte de ti. Descúbrete de nuevo, descubre la suavidad de tu piel, la espuma del jabón limpia tu cuerpo. Recorre cada una de tus extremidades con suavidad y da gracias en tu interior por cada una de las partes de tu cuerpo. Bendicete mientras descubres lo hermoso que es tu cuerpo, el agua sigue fluyendo llevándose la espuma y acariciando tu piel... Y aquí acaba mi relato, tú puedes seguir si quieres disfrutando de tu ducha consciente...

Te recomiendo que hagas al menos una ducha consciente a la semana para recuperar el aprendizaje y la riqueza que produce estar presente... Los sentidos se agudizan cuando practicas mindfulness porque tu atención está aquí y eso es lo que estás disfrutando...

En breve, otra perla de mindfulness... Mientras tanto, si practicas esta puedes contarme qué tal te fue, me encantará leerlo...Gracias, un abrazo :)