Meditación Fin de Año

Hola amig@s!

 Estamos apunto de despedir un año y de dar la bienvenida a otro. Es el momento de hacer balance, de agradecer lo vivido y prepararse para lo que llega.

Para ayudaros os dejo una meditación de diez minutos que he grabado hoy, espero que os sirva de ayuda. Solo tenéis que clicar en el enlace para escucharla.

Un abrazo, feliz noche y Feliz Año Nuevo!!

https://soundcloud.com/elena-pati-o-yuste/meditacion-fin-de-ano-elenacoaching

Todos los caminos llevan a ROMA-AMOR

Ayer, en una fantástica sesión de sonoterapia, escuché unas palabras que resonaron en mi interior. Uno de los terapeutas dijo: " Hemos transitado por muchos caminos espirituales diferentes y nos hemos dado cuenta que todos llevan a uno solo: el camino del corazón, el camino del amor". De repente encontré

Así te quiero, amor...

Te quiero... Y por eso no necesito estar contigo a todas horas, no me hace falta saber constantemente dónde estás, ni qué haces, ni con quien.

Te quiero... Y por eso tenemos actividades que hacemos en solitario. Me gusta tener algo que contarte y compartir contigo.

Te quiero... Y por eso

Rencor...

El rencor es un veneno que tomamos nosotros esperando que se muera otra persona.

Eso quiere decir que cuando guardamos rencor a alguien somos nosotros quienes cargamos con él, no la persona causante. Soy yo quien

Recuerdos y Ataques de pánico...

Hoy quiero compartir en el blog dos entrevistas que explican dos temas muy interesantes: el primero habla de la capacidad de recordar del cerebro y el segundo sobre los ataques de pánico. Disfrutarlos y escucharlos con atención, son muy interesantes.

Puede que hayáis comentado alguna vez: "qué curioso que solo nos acordamos de los momentos tristes y apenas de los alegres".
La explicación es muy sencilla: el cerebro está programado para sobrevivir, no para ser feliz. Él considera importante que recuerdes los momentos de tristeza para que estés preparado si vuelven a aparecer y superes la amenaza que suponen.
Por eso es importante que le enseñemos a atender también los momentos de felicidad. Elsa Punset lo explica muy bien :)

Conservar lo mejor de cada día

En esta entrevista sobre ataques de pánico, Rafael Santandreu habla de perderle el miedo a los síntomas del ataque de pánico. ¿Cómo? Reviviendo esos síntomas físicos en situaciones controladas, de manera que la persona aprende que los síntomas por sí solos no son peligrosos ni causan la muerte. Por ejemplo, si uno de los síntomas es la taquicardia ésta se puede simular corriendo, así se le pierde el miedo. Ésto no os aconsejo que lo hagáis solos, es bueno tener a alguien para que frene la simulación si fuera necesario, sobretodo al principio.

Ataques de pánico

Miedo III

Querido/a amigo/a,

Hoy no quiero enseñarte nada sobre el miedo, porque sé que ya lo conoces. No voy a hablarte de los síntomas físicos, tú ya los has sentido y puede que los sientas todos los días. Y, posiblemente, en estas letras tampoco te diga nada que no sepas. Quiero decirte que yo también tengo miedo. Quiero contarte que yo también noto el sudor en las manos, me pongo rígida cuando llega, también huyo de ello con mil excusas y tengo

Miedo II

Hola!!

Ya tenemos anotado el miedo?? Bien, ahora vamos a imaginar que ese miedo se cumple, nos vamos a poner en la peor situación. ¿Qué ocurriría si el miedo se cumpliese? Y lo más importante ¿ si se cumpliera, tú sobrevivirías? ¿Podrías sobrevivir al miedo hecho real? Entonces, si el miedo que tienes no hace peligrar tu vida, ¿a qué tienes miedo?

Ahora es el momento de imaginarse superando ese miedo. En tu mente tiene que aparecer la situación y/o persona  y tú lo afrontarás no sin miedo, sino a pesar del miedo. Vamos allá...

Miedo I

Bueno, ya hemos encontrado nuestro miedo? ¿Ya nos hemos dado cuenta que ese cosquilleo que sentimos o esa pesadez en el estómago, es miedo?¿Hemos asumido que no damos el siguiente paso por miedo?

¿Qué miedo es? Miedo a perder, a fracasar, a caer, a sufrir, al dolor, al éxito, a no ser capaz, a no llegar, a no...
Es importante que sepamos qué miedo es para poderlo afrontar. Si intuimos o sabemos con seguridad de dónde viene podremos atravesarlo con menos problemas.

Si no sabéis a qué le tenéis miedo podéis repasar entre vuestras actividades diarias por si surge aquella que no hacéis por miedo. Podéis buscar en vuestros recuerdos momentos en los que no habéis dado el paso por miedo. O simplemente, concentraos en la sensación de miedo, sentirla... Y probablemente en vuestra mente aparezca la causa de ese miedo, o una pista para encontrarla.

Bien, si ya lo sabemos podemos anotar en nuestro diario personal, agenda o en un simple papel el tipo de miedo que tenemos y de dónde  creemos que surge. Si no sabemos de dónde surge no importa, ya aparecerá el origen. De momento, dejarlo anotado y mañana seguimos. Un abrazo!!!

Semana del miedo

Voy a dedicar la semana a hablar del miedo. Esa limitante sensación que no aceptamos y mucho menos afrontamos. Todos tenemos miedo, a cosas diferentes y a situaciones diferentes pero todos lo tenemos. Y es normal tenerlo, aunque se convierte en un problema cuando nos limita para tener la vida que queremos. 

Todos escuchamos alguna vez esa vocecita en la cabeza que nos dice que esto no lo podemos hacer, que no tenemos, que no somos, que no...  Hemos sentido alguna vez cómo el cuerpo se tensa y se resiste  al acercarnos a lo que nos produce miedo. 

Cuando peligra nuestra vida o nuestra integridad física es una reacción normal de supervivencia tener miedo. Pero cuando esa reacción nos limita para hacer nuestra vida con normalidad hay un poso de un miedo antiguo que casi siempre es miedo a algún tipo de pérdida.

En ese momento es necesario afrontar ese miedo. No es fácil, hay que ser sinceros, pero se puede afrontar, aceptar y atravesar. 

A lo largo de esta semana voy a hablar sobre este tema. Mantente atento/ a si te interesa y pregunta sin problema.

¿Y qué es eso del coaching? | Marisa Perez

¿Y qué es eso del coaching? | Marisa Perez

Coaching educativo

Cuando un niño presenta mal comportamiento, falta de interés y motivación, en la escuela y en casa puede deberse a problemas emocionales. Creemos que los niños no se enteran y ocurre lo contrario, se enteran de todo. La dificultad llega cuando no son capaces de expresar o cuando no se les permite expresar sus miedos. A través del coaching acompañamos el proceso de darse cuenta del niño. Permitimos una apertura de sentimientos de manera que el pequeño pueda ser consciente de las herramientas que tiene para vivir esos sentimientos. Fomentamos la expresión y la sinceridad propia y, de manera indirecta, conseguimos un aumento de autoestima. El niño aprende a conocerse, a hacerse responsable de sus actos y de la consecución de objetivos. Al mismo tiempo, los padres acompañan al niño con su propio proceso de crecimiento emocional. Toda una aventura para ser felices.
Si te interesa el coaching educativo puedes preguntar sin compromiso aquí:
elena.patinyo@gmail.com
Te recuerdo que las sesiones pueden ser online si lo necesitas.
Gracias :)

Un café virtual conmigo

Te ofrezco una conversación virtual como si nos tomáramos un café juntos y conversáramos tranquilamente.

https://www.facebook.com/events/297928130402106/

En busca de la serotonina perdida...

Empecemos desvelando qué es la serotonina. Es la " hormona de la felicidad". Es el neurotransmisor que se encarga de inhibir en nuestro sistema nervioso, entre otras, la ira y la agresividad. Es decir, se encarga de mantenernos contentos y tranquilos. No voy a escribir una descripción técnica con palabras que puede que no se entiendan sobre la serotonina. Mejor nos quedamos con que

Si no hay sol, disfruta de las nubes...

No te voy a decir que  pienses siempre en positivo, que todo cambia si lo haces. Puede ser que sí, puede ser que no. No es ese mi mensaje. Quiero decirte que cuando te asomes por la mañana, veas lo que veas ( nubes o sol) lo aceptes porque es lo que hay. Tú no puedes cambiar el clima, no tienes esa potestad, por tanto no pierdas energía en enfadarte porque hoy llueve. Sin embargo, sí depende de ti la manera en la que aproveches esa lluvia, la actitud con la que miras lo que no puedes evitar y la responsabilidad de transformar tu día en lo que tú quieras. Porque, no nos engañemos amiguete, tú eres quien decide hacía dónde va a ir tu día: hacia el mal rollo o hacia el buen rollo. Por ejemplo, cuando yo tengo un despertar accidentado sonrío y me digo a mí misma que el día empieza divertido. Y con esa actitud cambio la energía. Si yo me quedara solo con la idea de mis despistes y mis tropezones, si continuara pendiente de lo mucho que meto la pata, el día continuará siendo todavía más desastroso de lo que empezó. Pero si pienso que el día comienza divertido, aparto la atención de mis errores y me rio de mis metidas de pata, el resto de las horas pasarán con tranquilidad y fluidez entre risas.

 Recuerda: aquello contra lo que luchas se multiplica. Si no quieres caldo, toma dos tazas...

Sin embargo, si te dejas fluir y abandonas la lucha lo que te molestaba se diluye...

Adelante...

Psicología Online: mitos y prejuicios

Psicología Online: mitos y prejuicios

La felicidad...

Para hablar de la felicidad hay que preguntarse primero, ¿qué es para mí la felicidad? Ahora te invito a que pienses tu respuesta y después sigas leyendo.

Nuestra sociedad ha convertido la felicidad en un objeto, una cosa que tenemos que conseguir. Desde este punto de vista, la hemos confundido con el confort, el placer o el bienestar, que en ocasiones pueden señalarla pero que no son el camino. Por ejemplo, el dinero. El dinero no da la felicidad, el dinero sirve para cubrir las necesidades de alimentación, vivienda y ropa que, de no cubrirse, hacen más difícil la supervivencia. Pero por sí solo no es más que un trozo de papel impreso.

Por empeño no será...

En esta tarde de viernes estoy repasando lo vivido esta semana... Como ya os dije sigo intentando hacerme un hueco como Coach en Educación Transpersonal y, aunque la mayoría de gente no sabe qué significa, mi energía está puesta en conseguirlo. Ahora solo tengo una paciente por lo que tengo una sola sesión a la semana. Para rellenar el resto del tiempo, además de escribir aquí y de mantener activa mi página de facebook, he cogido unos libros de la biblioteca (soy un poco "rata de biblioteca") que me ayudan a discernir sobre diferentes cuestiones.

La verdad es que no es fácil  tener pacientes pero entiendo que la mayoría no piensa que necesite cambiar nada suyo, sino que es la sociedad y la vida la que tiene que cambiar. Hay que ser valiente para atreverse a entrar en un proceso de cuestionamiento personal, indagar en una visión que va a poner sobre la mesa todas las creencias erróneas. Hay que ser valiente para querer verse a uno mismo como realmente ES. Por eso agradezco mucho su confianza a la valiente que ahora tengo delante una vez a la semana, y a todos/as los/las valientes que tuve a través de Skype haciendo el proceso. Y a tí, que lees esta entrada, también te doy las gracias. Yo sé que este blog tiene visitas y es genial saber que la gente entra, aunque solo sea a echar un vistazo...

El caso es que aquí sigo y aquí seguiré cumpliendo objetivo por objetivo. ¿Cómo lo voy a hacer? No tengo ni idea. Eso se lo dejo al Universo, que él se encargue del cómo, yo seguiré poniendo toda mi energía en algo en lo que creo. Por empeño no será... ;-)

Aclarando conceptos...

Hola!!! Qué tal??

Ya estoy de vuelta... Bueno, no sé si lo he comentado en alguna otra publicación pero estoy intentando hacerme un hueco en la profesión que aparece en el título de este blog. Llevo unos meses haciendo mis pinitos como Coach en Educación Transpersonal y quiero ganarme la vida con ello por lo que esta mañana me he recorrido los herbolarios que conozco, de la ciudad en la que vivo, para entregar tarjetas. 

He de agradecer la amabilidad de todas las personas que me han atendido y que han puesto mis tarjetas en sus mostradores. Gracias. 

En el último herbolario el dueño ha mirado mi tarjeta y me ha dicho con cara de "no sé y no sé si me importa" que no sabía nada de lo que yo ofrecía. Tampoco me ha dado opción a explicarme, pero agradezco su comentario porque me ha hecho recordar que

Coach de Vacaciones...

Bueno, aquí llegan mis días de descanso. Volveré en septiembre con más ganas todavía de estar en vuestra compañía...

Disfrutad de agosto que aún quedan muchos días por delante... Un abrazo!!!

Caminando por redes...

Además de en este blog, también puedes encontrarme en varias redes, aquí te pongo los enlaces por si te  interesa:

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Gracias :)

Feliz cumpleaños!

Este mes parece que hay mucha gente a mi alrededor que cumple años y eso me ha motivado a escribir esta entrada para ellos y para todos, claro...

¿Qué haces el día de tu cumpleaños? Posiblemente celebrar una fiesta o una comida familiar, apagar las velas y pedir deseos o simplemente nada, pasar el día como un día más.

Yo os propongo una actividad para ese día.

Mindfulness para el día a día I

He escrito algunas entradas sobre mindfulness, he explicado que mindfulness es la capacidad que tiene la mente para estar aquí y ahora de manera presente y consciente. Mindfulness es un tipo de vida de presencia plena y consciencia indicada para todo el mundo, a cualquier edad y sin necesidad de conocimientos.
Mindfulness ayuda a afrontar las situaciones de manera diferente, a vivir el día a día

¿Sabeis que el mindfulness mejora la concentración y el rendimiento escolar? Entre otros beneficios... Comenzando a tomar contacto con algunos colegios de Gandia, espero que el curso que viene pueda introducir mindfulness en la escuela...

http://www.respiravida.net/investigaciones/meditacion-escuela

Sonríe...

Solo unas pocas líneas para recordarte que sonrías, que tal vez hoy lo has hecho poco, y yo te animo a que lo hagas. Acaba tus meditaciones con una sonrisa, comienza el día sonriendo y vete a dormir con sonrisas en la cara. Regalate una sonrisa, es mucho más útil que el mejor móvil, ordenador, tablet, y aparatos del mercado... De esos que nos hacen creer que necesitamos... Lo que sí es verdad que necesitamos son las sonrisas, nunca te empaches de ellas, nunca te excedes... Sonríe...

No te amargues la vida...

Querido/a amigo/a,

Lees en silencio este blog y no comentas nada, agradezco tu lectura y respeto tu silencio. Ya llegará el momento de hablar. 

Hoy quiero hablarte de los dolores físicos, los derivados de enfermedades, lesiones y demás. Bien, yo quiero decirte que entiendo que te duela, posiblemente no puedo imaginarme lo mucho que te duele pero basta, deja ya de repetir una y otra vez lo mal que estás y lo mucho que te duele. Suelta esas sensaciones, acepta esas sensaciones y deja de luchar contra ellas. Deja de enfadarte porque las sientes, de nada sirve pues siguen ahí. Recuerda que aquello en lo que pones tu atención es lo que aumenta, por tanto si tu atención está en el dolor éste se hará más grande. Suelta tu enfado, respira tu dolor, acepta que está ahí y sigue adelante. No le des el protagonismo o será el centro de tu vida. Sé que es difícil porque duele, y mucho, pero si le das el control lo que tendrás ya no es dolor, será sufrimiento... Y te lo habrás creado tú. Piénsalo, piensa de qué te sirve lamentarte y no te creas nada de lo que te he dicho. No te creas nada hasta que  no experimentes por ti mismo.

Te deseo de corazón que tengas un maravilloso día y solo necesitas una cosa para que así sea, que tú también lo desees.

Te quiere, Elena :)

Nadie puede por ti

Hoy he compartido en la página de Facebook (os recuerdo que es: https://www.facebook.com/pages/Elena-Coaching-Educaci%C3%B3n-Transpersonal/480810802041362?ref_type=bookmark) una imagen que me ha inspirado para escribir una entrada y hablar más sobre ello. La imagen dice lo siguiente:

Nadie está obligado a interpretar el personaje

que los padres le otorgaron.

Nadie está obligado a creer en los discursos

del poder.

Nadie está obligado a aceptar como ciertos

los mandatos educativos, religiosos y sociales.

Nadie está obligado a permanecer en un lugar

donde no se siente cómodo.

Eso significa que no tienes por qué hacerlo, no estás obligado a hacer ni a ser nada que no quieras. Y quien te diga lo contrario te está mintiendo. Tú eres un ser muy hermoso debajo de esa capa de prejuicios y creencias que llevas arraigada, eres un ser libre y no estás obligado a creerte lo que te han contado y te siguen contando como verdad verdadera. 

Sal, rebélate, lucha y empieza a quitarte las capas que te envuelven. Ten valor para ser tú mismo, para apagar la tele, para elegir lo que lees y lo que quieres pensar. No te creas nada que no hayas comprobado y experimentado por ti mismo. Pregunta, busca, averigua... Sueña, lucha, crea, consigue... Pero hazlo porque tú quieres, no porque alguien te haya dicho lo que tienes que ser... Permítete vivir... Y si crees que no puedes, pide ayuda, somos muchos los que podemos ayudarte búscanos... 

Verano consciente, te animas?

Qué calores tenemos ya!!! Ya están más cerquita las vacaciones. Y qué te parece si estas vacaciones las dedicas a conocerte más? Qué te parece si, además de físicas, también son unas vacaciones emocionales? Te propongo sesiones a muy buen precio y sin moverte del lugar en el que estés. Prueba si quieres un día y ya decides. Consulta sin compromiso.

Compartir por favor, por si a alguien le interesa. Gracias :D

Por si acaso te mueres un día... es bueno que veas y escuches una verdad...

Datos...

El 30% de la población española tiene depresión o ansiedad, en ese porcentaje no aparecen los que no han pedido ayuda que son muchos... Me resulta difícil pensar cómo hay personas que pueden estar más de 10 años sufriendo agorafobia sin pedir ayuda por vergüenza...

Fuente: http://www.lasexta.com/programas/en-el-aire/entrevistas/rafael-santandreu-queremos-ser-fuertes-nada-terrible_2014042500011.html

Sigue creyendo en ti...

Hace casi un año que escribí el texto que de nuevo comparto, si buceáis por el blog lo encontrareis con otro título. No lo comparto de nuevo porque no tenga ideas, sino porque creo que su mensaje sigue siendo útil. Los que llevamos un tiempo esperando cambios en la sociedad hemos podido llegar a desesperarnos al ver que esos cambios van muy lentos. Pero ahora se están acelerando, ahora son más visibles que nunca.

Qué es meditar

Si decides meditar enhorabuena, has tomado una buena decisión. Yo voy a contarte mi experiencia. Te recomiendo que empieces con poco tiempo, por ejemplo cinco minutos, si empiezas con más te agobiarás nada más empezar. Ponte en una posición cómoda, olvídate de la postura del loto si te hace daño. La meditación requiere comodidad, puedes hacerla tumbado, sentado en una silla o en el suelo. Puedes hacerla por la mañana o por la tarde, cuando puedas dedicarte un rato.
Puedes poner música relajante o utilizar una meditación guiada para empezar, en internet hay miles pero si no encuentras pídeme una.
Ya estás cómodo, ahora cierras los ojos y de manera autómatica la mente te bombardea con un montón de pensamientos. Tu esperabas no pensar y ocurre todo lo contrario, es normal. La meditación no consiste en poner la mente en blanco, de hecho eso cuesta muchísimo tiempo de trabajo. Meditar te permite ralentizar tus pensamientos y conocer tu parte más profunda, pero no dejarás de pensar. Deja pasar los pensamientos, puede que te enganches con alguno y acabes pensando en ello, no pasa nada. Cuando puedas vuelve a tu papel de observador, cómo si estuvieras en el cine y en la pantalla vieras tus pensamientos. Respira profundamente... Te aconsejo que te pongas un cronómetro de meditación en el móvil, hay muchas Apps a tu disposición.
Y cuando suene la alarma, abre los ojos despacio y sonríe... No juzgues nada de lo que haya pasado, todo ha estado bien...
Esta es una manera básica de meditar, teoría y técnicas hay muchas busca la que más se adapte a ti. Yo estaré por si necesitas ayuda...
Feliz día:)!!!

El síndrome de la prisa

No sé si existe un síndrome de la prisa, pero sí existe algo parecido a la exigencia de que todo lo tenemos que hacer cuanto antes. Últimamente yo lo siento, me sorprendo a mí misma pensando en cuánto tiempo voy a tardar en tener mi propia consulta, en tener varios pacientes, en poderme dar de alta e incluso en independizarme. Me entra la prisa, los nervios y me agobia la idea de no hacerlo ya. Seguro que os suena.

Hace unos días, una persona  con la que comparto muchas de las cosas que me vienen a la cabeza me recordó que

Las mejores cosas de la vida no se televisan...

Hoy he disfrutado de las cosas que llegan gratis. Esas que te encuentras y que no te cuestan nada, y que disfrutas más que si las hubieras pagado. Y mientras las estaba disfrutando pensaba en las personas que estaban ante la televisión viendo fútbol. En ese pensamiento me ha venido a la cabeza esta frase: las mejores cosas de la vida no se televisan. Y creo que es verdad, lo más hermoso que la vida nos regala no se emite en televisión. Los regalos naturales se viven cuando se ven en vivo y el amor cuando sientes su caricia. Esa caja puede hacernos sentir muchas cosas pero hay emociones que se entienden cuando te recorren el cuerpo. El sol no calienta si no es en directo, el viento no despeina si no estás y la lluvia no moja si no te cae encima. Lo real, lo que se siente, lo que toca tus sentidos no se reproduce en ningún canal. Por eso, en mi humilde opinión, si quieres vivir apaga la tele un rato...

Aferrados a lo material

Creo que fue ayer, o el día de antes, que vi en Facebook una imagen que recordaba algo así como que disfrutáramos de las cosas materiales de que disponemos pero que no nos agarráramos a ellas como si las necesitáramos. Hoy también he visto un vídeo en el que se recuerda que, a pesar de poder hablar con muchas personas a la vez y que están lejos, el móvil nos separa. Nos impide vernos a los ojos y nos impide disfrutar de los momentos que pasamos con otra persona.

Para mí es cierto que vivimos aferrados a un aparato como si la vida no existiera si no la vemos en su pantalla. Es cierto que quedar con tus amigos ya no es lo mismo porque gran parte de la cita transcurre mirando el móvil y escribiendo Whatsapps. Es cierto que, a pesar de estar cerca de los más lejanos, estamos lejos de los más cercanos. Se nos olvida que el teléfono móvil es relativamente nuevo y que hemos crecido sin él, al menos yo. La vida no necesitaba ser publicada, solo vivida y eso se nos olvida con facilidad. La tecnología nos ayuda, no lo vamos a negar, pero también nos hace más fríos y más individualistas de lo que ya éramos. Además, también nos sirve para competir. Nos dejamos llevar por esta vorágine de tener lo último para destacar entre los demás. Es otra de las cosas que nos empuja a olvidarnos de mirar en nuestro interior, de reconocer a esa persona que somos.

Michael Jackson decía en una de sus canciones que, para cambiar el mundo, iba a empezar por cambiar el hombre que veía en el espejo cuando él se miraba. Mantengo la esperanza de que algún día seamos capaces de darnos cuenta que el mundo real está fuera del móvil, que lo que se refleja es la vida y que, para cambiar, no tenemos que cambiar de aparato sino cambiar al ser que se refleja en él.

Día de sesión doble

Hoy he tenido una mañana interesante. He tenido dos sesiones, una en persona y otra online. Y han estado muy bien las dos. Me gusta cuando alguien acaba el Proceso de las Emociones y me preguntan si después pueden seguir en contacto conmigo, yo siempre digo los mismo: por supuesto que sí. Por supuesto que estaré aquí por si quieres escuchar mi opinión y agradezco muchísimo que quieras que esté.

Las tutorias son geniales. Casi siempre aparece una falta de autoestima importante y yo creo que forma parte de la programación que nos imponen desde pequeños. Nos inculcan la necesidad de destacar por encima de los demás pero no a través de nuestro propio respeto, no queriéndonos primero a nosotros, sino compitiendo con los demás para ganar. Y al final acabamos destacando sí, pero con el alma vacía y manteniendonos de pie a base de pastillas para dormir y miles de enfermedades que nos aparecen desde bien jovencitos. Por eso, cuando empiezas a observar tus reacciones te das cuenta que en el fondo lo que te pasa es que, no solo no te conoces sino, que no te quieres. Es triste, pero reversible. Siempre se puede aprender a quererse a uno mismo, todo es cuestión de planteárselo...

Re-nacimiento de blog

Hola!! Antes de nada, gracias por leer las cosas que escribo. Sé que hay personas que entran en el blog y lo leen y lo agradezco muchísimo, espero que sigáis ahí un tiempo más je je...

Bueno, voy a ser sincera. Quiero que este blog llegue a muchas personas, quiero tener muchos seguidores y poder llegar cada día a más gente. Y, no lo voy a negar, quiero tener más pacientes y vivir de mi vocación, como muchos de vosotros/as. Pero sobretodo quiero ser útil, quiero ayudar, quiero servir y quiero estar para apoyar cuando alguien necesite un apoyo. Y porque quiero todo eso dedico mucho tiempo a pensar en cómo acercarme  a vosotr@s, los que estáis al otro lado del blog. Últimamente he intentado escribir entradas relacionadas con las terapias que llevo a cabo, mindfulness, meditación y todo lo relacionado con lo transpersonal... pero la verdad es que no terminaba de saber muy bien qué escribir y cómo escribirlo.

Así, parece que hoy he encontrado una nueva inspiración, he pensado que es mucho más divertido que os hable de las sensaciones y las cosas curiosas que encuentro en mi trabajo, que no es estrictamente un trabajo porque me encanta hacerlo. Y he cambiado el nombre del blog para darle un nuevo enfoque, ahora es: Vida y Milagros de una Coach de Educación Transpersonal. Porque eso es lo que voy a contar aquí, las aventuras y pensamientos que me apetezca compartir y que pueden parecer mas interesantes que teoría y explicaciones muy serias.

Sin mas, ya os cuento... Un abrazo!!!

Mindfulness en el aula

Entrevista sobre mindfulness en el aula y sus posibilidades...

Relajación en las aulas

¿Qué harías si...?

Lanzó la pregunta por si alguna de las personas que lee este blog quiere contestar:

¿Qué harías si no tuvieras miedo?

Adelante...

Nuestro propio maestro...

Nos cuesta muchísimo entender que somos nuestro mejor maestro. No nos creemos que en nuestro interior tenemos al ser que mejor nos conoce y mejor puede aconsejarnos. A veces solo es necesario guardar silencio para que nuestra voz interior nos cuente lo que necesitamos escuchar...

Está mal que yo lo diga porque si la gente se da cuenta que el mejor terapeuta que puede encontrar lo lleva dentro yo me quedaré sin trabajo, pero no tengo miedo porque las horas que dedico a aprender, a leer, a practicar, a escuchar,... no las entrego por dinero sino por vocación.

Pero vuelvo al tema que me desvío. El caso es que las cosas que hacemos, el lugar en el que nos encontramos están bien porque nosotros lo hemos elegido así. Y cuando dudamos y no nos atrevemos a dar un paso, el mejor guía lo tenemos dentro. Pero nos cuesta mucho aceptar el silencio, tenemos miedo de lo que podamos escuchar por eso encendemos enseguida un aparato que corte ese silencio. Y cuanto más huimos del silencio menos nos escuchamos a nosotros mismos... Y es una pena, porque tenemos taaaanto que decirnos...

Próximos proyectos...

Próximamente comenzaré a preparar talleres de mindfulness para colegios y las ofertaré... Atentos que os lo contaré pronto...

Como iba diciendo...

Como iba diciendo el otro día el trabajar con temas como la agorafobia y ansiedad me ha permitido conocer la cantidad de gente que sufre estas enfermedades y cómo pueden pasar años sin pedir ayuda.
Yo pienso que todos deberíamos ir, al menos una vez, al psicólogo. Y no, porque necesitemos ayuda sino para tener otra visión de lo que nos ocurre.
Qué pensáis vosotros? Dejamos el psicologo para momentos de necesidad exclusivamente?

Gran entrevista sobre la ansiedad, para todos aquellos que la sufrís...

La ansiedad

Agorafobia, ansiedad y ataques de pánico...

Llevo un mes más o menos trabajando con un paciente que presenta agorafobia y voy a explicarla de la manera más simple que pueda. Esta enfermedad es conocida como el miedo a los espacios abiertos pero no es así, las personas que sufren agorafobia tienen miedo a los síntomas que presentan cuando sienten miedo. Lo explico mejor: hay una parte del cerebro que llamamos "cerebro reptiliano" que está programada para nuestra supervivencia, esta parte es la que se activaba cuando teníamos que huir de un animal salvaje en la época prehistórica.

Aunque nuestro cuerpo ha evolucionado mucho esa parte del cerebro no lo ha hecho, por lo que se activa cuando estamos frente a un peligro. Algunos de los síntomas de su activación son que el corazón bombea más rápido y la respiración se acelera, esto nos venía bien para correr más rápido. El problema viene cuando se activa sin que tengamos delante un peligro real, cuando nos dan las taquicardias y los ahogos por algo que nuestro cerebro considera un peligro, aunque no lo sea. Realmente los síntomas de la ansiedad y el pánico no son peligrosos ni mortales pero eso quien los sufre no lo sabe.

Las personas que tienen agorafobia tienen miedo a esas taquicardias y ahogos, miedo a que continúe hacía el ataque de pánico, en definitiva miedo a esos síntomas que creen que les acercan a la muerte.

Es una enfermedad bastante incapacitante pues el miedo les paraliza y les impide realizar actividades diarias que pueden estar relacionadas con salir al exterior y alejarse de su casa, del lugar dónde se sienten a salvo.

Personas que sufren esta enfermedad hay muchas, incluso pasan años sin salir de casa y sin pedir ayuda. Pero yo quiero aprovechar y animarles a que pidan esa ayuda porque sí se puede salir adelante, hay una terapia que está funcionando muy bien y que puede ayudar a quien la padece a superarla. Cierto es que los nervios van a estar ahí siempre pero se puede vivir con ellos y se puede tener una vida normal controlando la ansiedad.

Adelante!! Se puede salir!!

Miedos...

Hablemos del miedo... Hablemos de esa sensación de vértigo paralizante que te impide dar un paso adelante. Hablemos de esa voz en tu cabeza que te dice que no puedes, que lo vas a hacer mal, que no te va a salir, que te vas a estrellar... Esas cuerdas que tiran de ti cuando quieres levantar la mano o hablar... Hablemos de ese director que ya hemos añadido a nosotros, ese director que marca las secuencias, los pasos, los movimientos...Ese director al que damos el nombre de personalidad y decimos para defendernos: " yo soy así"... Así? Cómo? Lleno de miedos? Huyendo de lo nuevo por miedo a no hacerlo bien, no empezar por no equivocarse... No, no eres así. Aunque te empeñes tú no eres así. Esa es tu fachada y te has identificado tanto con ella que no te atreves a conocer tu interior.
No, no eres tú... Y espero que algún día tengas el valor de comprobarlo...

Agradecimiento

Llevo unos días practicando un ejercicio que me está resultando muy beneficioso: el ejercicio de la gratitud.

Cuando hablo de gratitud hablo de dar gracias, y cuando digo que estoy practicando quiero decir que, no es que yo no diera las gracias antes, sino que estoy dedicando más energía a agradecer todo aquello que no agradecía lo suficiente. Comienzo el día agradeciendo y lo acabo agradeciendo también, y empieza a funcionar.

Andamos tan ocupados todos con nuestra interesante y rápida vida que se nos olvida que agradecer también debería estar entre las ocupaciones del día. Es rápido, indoloro, sencillo y gratificante. Además atrae más de lo que has agradecido.

Pongo un ejemplo con el dinero, ese objeto que parece que nunca es suficiente, que siempre nos falta y que los demás siempre tienen más que nosotros. Como he dicho llevo unos días agradeciendo cosas, entre ellas el dinero. He agradecido el dinero que me han dado en mi vida, el dinero que me dan hoy, el que me gasto y el que me va a venir. Para mi sorpresa este fin de semana lo comencé con una cantidad y lo acabé con el triple de esa cantidad. Me llegó dinero que no esperaba y que no pensé recibir, pero llegó.

Hoy he empezado el día aprendiendo a agradecer las facturas que ya he pagado, porque tuve dinero para pagarlas, y el dinero que vendrá para pagar las siguientes. Y me siento muy bien.

Nos olvidamos con mucha frecuencia de la fuerza que tiene una palabra tan sencilla como: gracias.

Os invito a que lo probéis, yo ya os iré contando...

Gracias.

Servicios

Sesiones de Coaching de Educación Transpersonal, apoyo y acompañamiento hasta conseguir los objetivos de superación personal.

Proceso de las Emociones de los 40 días. Coaching personal.

Hacer clic en el enlace de abajo para disfrutar de una buena entrevista...

Mónica Esgueva

Las Emociones

 Las emociones, esas sensaciones que brotan en el interior en determinadas situaciones y se convierten en  mariposas en el estómago cuando nos enamoramos, nervios cuando afrontamos algo nuevo o que no controlamos, rabia que se desborda cuando nos enfadamos muchísimo...  A lo largo de nuestra educación se nos haya dicho muchas veces que no lloremos, que no sintamos... que no es bueno mostrar tus sentimientos, te debilitan. 

Las emociones nos hacen humanos, aparecen por alguna razón y en la mayoría de ocasiones les precede un pensamiento. Las emociones y los sentimientos a los que van asociados son muy poderosos, tanto que la publicidad ya empieza a venderlos en sus anuncios. Ya no se venden productos, se venden emociones como felicidad y sentimientos como el amor. 

Las emociones están para vivirlas, para sentirlas y para controlarlas pero sobretodo para dejarlas fluir, pues si no fluyen pueden convertirse en malestares. Por eso, si tienes ganas de llorar hazlo, si te encuentras triste siéntelo, abraza tu emoción, vívela porque si la vives desaparece si no lo haces se quedará contigo y te dominará...

Comencemos de nuevo...

Comienzo de nuevo, vuelvo con un blog renovado y con ganas de llegar a mucha gente.
Cuando sabes algo que crees que es bueno para los demás tienes la necesidad de compartirlo con los demás y eso es lo que quiero, compartir con los demás lo que sé.

Os animo a que contéis conmigo cuando lo necesitéis, a veces necesitamos tan solo compañía para poder caminar unos metros...